Que faire de ma fatigue ?
Lequel d’entre nous n’a pas – ne serait-ce que la semaine dernière – dit, ressenti ou entendu : « Je suis fatigué(e) ». Les dead lines s’étirent, se négocient. Les mails d’excuses et de promesses se multiplient. Les rendez-vous se décalent. Les déjeuners s’annulent ou se reportent. Les demandes de rappels de Monsieur X ou Madame Y passent parfois à la trappe. Le niveau énergétique est bas. Au cabinet, ça râle, ça rame. À la maison, ça crie… Bref, il y a de la fatigue, voire de l’épuisement dans l’air !
Que faire de notre fatigue ?
La première chose à faire est d’identifier la source de ma fatigue :
1 – Est-elle due à un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité ?
J’entends de plus en plus fréquemment mes clients/amis/confrères dirent qu’ils sont insomniaques. Ils déclarent dormir quatre, cinq heures par nuit maximum ! « En ce moment ». Ce « en ce moment » qui dure depuis un moment manifestement. Les heures de sommeil sont très insuffisantes pour le corps et le cerveau qui ont besoin de repos. Ces trop petites nuits n’ont rien d’exceptionnel ! (Closings, charrettes, etc.). Quand ils ne travaillent pas, ils sortent ou ne se couchent pas avant 1 heure du matin, puis lisent... « Les écrans des téléphones, TV, et autres tablettes – type iPad : rien de pire avant de dormir ». Sans parler des fringales de milieu de nuit qui y sont corrélées et qui font prendre du poids... Du coup, le corps est déréglé, se met à travailler... C’est fatiguant ! Reprendre au plus vite une vie plus saine en s’imposant au moins une soirée hyper calme par semaine.
2 – Est-elle due à une accumulation de stress ?
Celui du travail mais aussi de l’organisation à mettre en place avec les enfants, l’école, le collège, le pédiatre, la nounou, le soutien, l’orthodontiste, le mec de derrière qui klaxonne, la personne qui vous bouscule dans le métro, l’autre Of Counsel qui attise la compétition, le conjoint qui nous réclame plus présent à la maison, le client qui râle, le collaborateur qui se plaint, le bruit de la rue, la belle-mère qui réclame les dates de vacances, le réfrigérateur vide, le courrier avec AR du voisin du dessous qui se plaint du bruit, etc. Les sources de stress sont multiples et le stress est fatiguant. Et je me pose la question suivante : « la fatigue a-t-elle un genre ? ». La fatigue de la femme est-elle la même que celle de l’homme ? Personnellement la réponse ne fait pas un pli. Là, il est important de déléguer, s’organiser, renoncer, lâcher, prioriser.
3 – Est-elle due à un problème de santé ?
Une infection, même invisible ; une grippe ; un dérèglement thyroïdien ; une surcharge pondérale ; la grippe ; la gastro ; etc. Et je n’évoque pas ici les maladies beaucoup plus graves dont certaines sont épuisantes. Notre fatigue est peut être due à un souci de santé. Consulter un généraliste et faire des analyses me paraît un bon début.
4 – Est-elle due à un trop plein d’émotions ?
Plus souvent méconnues, les fatigues dues aux situations qui génèrent des émotions fortes telles que la tristesse bien entendu, mais aussi la peur et la colère ! Et même si nous ne nous autorisons pas à les exprimer au bureau, elles sont bien là ! La parade idéale : la parole. Et si on se sent prêt, pourquoi pas un accompagnement plus profond ?
5 – Est-elle due à un manque de motivation ? À votre ennui ?
On peut être débordés et démotivés. On peut aussi ne pas se sentir suffisamment stimulés. Tout nous semble très lourd. Notre fatigue peut alors être l’expression de notre démotivation ou même peut-être, d’un état dépressif ou déprimé. Ici, le mieux est également de s’offrir une petite consultation chez un spécialiste (thérapeute).
Il peut y avoir de nombreuses causes à notre fatigue. Et la liste proposée ici n’est certainement pas exhaustive ! Quoi qu’il en soit, il est important de l’écouter pour savoir ce qu’elle dit de ce que nous sommes en train de vivre, répondre à nos besoins afin de ne pas terminer avec un infarctus ou une dépression dans 20 ans, ou 10, ou 5 ou 2... Alors que ce soit en prenant soin de notre sommeil, en parlant, en nous faisant accompagner, en consultant notre généraliste, en nous nourrissant de façon plus équilibrée, en faisant du sport, en nous aérant au cours d’une exposition, en nous ressourçant dans un espace vert une fois par jour, que sais-je ?... Prenons soin de nous en ne laissant pas la fatigue s’installer et considérer que c’est normal ou la dénier !